Temblor en el párpado: ¿Por qué ocurre y cómo evitarlos?

El temblor en el párpado, también llamado mioquimia palpebral, es un pequeño tic, una contracción rítmica e involuntaria del párpado. Estos temblores pueden asustar a los pacientes, pero no hay de qué preocuparse, generalmente son de naturaleza benigna, aunque pueden resultar realmente molestos para quien lo sufre.

¿Qué es un temblor en el párpado?

El temblor en el párpado se manifiesta como una contracción involuntaria y repetitiva de los músculos del párpado, ya sea en el párpado superior, inferior o en ambos, y puede variar en intensidad y duración. Este movimiento suele ser rápido y sutil, y en algunos casos puede ser lo suficientemente perceptible como para ser visto por otras personas.

La mioquimia palpebral es un tipo de espasmo muscular benigno, lo que significa que no está asociado con condiciones médicas graves y tiende a desaparecer por sí solo en poco tiempo. Sin embargo, su persistencia puede resultar molesta e incómoda para quienes lo experimentan, especialmente si ocurre con frecuencia o durante un período prolongado.

No confundas la mioquimia palpebral con el blefaroespasmo

Tanto la mioquimia palpebral y el blefaroespasmo involucran espasmos musculares en el área del párpado. Sin embargo, existen diferencias significativas en cuanto a la naturaleza y la gravedad de estos espasmos:

• En el caso de la mioquimia palpebral, generalmente solo se percibe un temblor en el párpado sin que este llegue a cerrarse por completo. La mioquimia palpebral se manifiesta como contracciones leves y temporales de los músculos del párpado, lo que causa un temblor perceptible pero no impide el movimiento normal del párpado.
• Por otro lado, en el blefaroespasmo, los espasmos musculares pueden ser más intensos y prolongados. En este caso, sí se puede experimentar el cierre completo e involuntario del párpado. Los espasmos pueden ser lo suficientemente fuertes como para impedir que la persona abra los ojos de manera voluntaria, lo que puede ser bastante incapacitante en las actividades diarias.

Causas comunes del temblor en el párpado

Las causas del temblor en el párpado pueden variar y están relacionadas con diversos factores. Sin embargo, algunas de las causas más frecuentes incluyen:

• Fatiga ocular: El uso prolongado de dispositivos electrónicos, la lectura durante largos períodos de tiempo o la exposición a pantallas brillantes pueden fatigar los músculos del ojo y desencadenar temblores en el párpado.
• Sequedad ocular: La sequedad ocular, que ocurre cuando los ojos no producen suficiente cantidad de lágrimas o cuando las lágrimas no tienen la calidad adecuada, puede causar irritación y malestar en los ojos. Esta irritación puede desencadenar temblores en el párpado como una respuesta involuntaria del cuerpo para intentar aliviar la incomodidad.
• Estrés y ansiedad: El estrés emocional y la ansiedad pueden provocar un aumento en la actividad muscular, incluidos los músculos del párpado, lo que puede manifestarse como temblores involuntarios.
• Consumo de cafeína: El consumo excesivo de cafeína, presente en bebidas como el café, el té y algunas bebidas energéticas, puede estimular el sistema nervioso y desencadenar temblores musculares, incluidos los del párpado.
• Falta de sueño: La falta de sueño o un descanso insuficiente puede contribuir al desarrollo de temblores en el párpado debido al agotamiento de los músculos oculares y el aumento del estrés.
• Deficiencia de nutrientes: La falta de ciertos nutrientes en la dieta, como magnesio o potasio, puede afectar la salud muscular en general, incluidos los músculos del párpado, y contribuir así a la aparición de temblores.

Es importante tener en cuenta que, si bien estas son algunas de las causas comunes de la mioquimia palpebral, en algunos casos los temblores en el párpado pueden ocurrir sin una causa aparente específica.

¿Cuándo debes preocuparte por un temblor en el párpado?

Debes preocuparte por un temblor en el párpado cuando se presenta de manera persistente, intensa o cuando se acompaña de otros síntomas preocupantes. Algunas situaciones en las que se recomienda buscar atención médica incluyen: la persistencia del temblor durante un período prolongado, es decir, si continúa durante varios días o semanas sin mejoría, a pesar de intentar medidas para aliviarlo. Además, si los temblores en el párpado ocurren con una frecuencia inusualmente alta o se vuelven más frecuentes con el tiempo, podría ser motivo de preocupación.

Otro aspecto a considerar es el impacto en la calidad de vida. Si el temblor en el párpado interfiere significativamente con tus actividades diarias, como la lectura, el trabajo frente a una pantalla o la conducción, es importante buscar atención médica. Asimismo, si el temblor en el párpado se acompaña de otros síntomas preocupantes, como visión borrosa, dolor ocular, enrojecimiento persistente o cambios en la apariencia del párpado, es recomendable consultar a un profesional de la salud para una evaluación completa.

Consejos para prevenir temblores en el párpado

A continuación, os sugerimos algunos consejos efectivos que pueden incorporarse fácilmente a tu rutina diaria para mantener los párpados libres de temblores:

• Hidratar bien los ojos: Mantener una adecuada hidratación ocular es esencial para prevenir temblores en el párpado. Puedes lograrlo utilizando lágrimas artificiales o gotas oftálmicas lubricantes, especialmente si pasas mucho tiempo frente a pantallas de computadora o en ambientes con aire acondicionado, que pueden causar sequedad ocular.
• Descansar adecuadamente: Proporcionar suficiente descanso a los ojos es crucial para evitar la fatiga ocular, que puede desencadenar temblores en el párpado. Asegúrate de tomar descansos regulares durante actividades que requieran un esfuerzo visual prolongado, como leer, trabajar en la computadora o ver televisión.
• Reducir el estrés: El estrés emocional puede contribuir al desarrollo de temblores en el párpado. Por lo tanto, es importante encontrar formas efectivas de reducir el estrés en tu vida, como practicar técnicas de relajación, hacer ejercicio regularmente, meditar o disfrutar de actividades recreativas que te ayuden a desconectar y relajarte.
• Limitar la ingesta de sustancias estimulantes: El consumo excesivo de sustancias estimulantes como la cafeína puede aumentar la irritabilidad muscular y desencadenar temblores en el párpado. Intenta limitar la cantidad de café, té, bebidas energéticas u otras fuentes de cafeína en tu dieta diaria para reducir la probabilidad de experimentar temblores en el párpado.

Tratamiento del temblor en el párpado

El tratamiento del temblor en el párpado, especialmente en el caso de la mioquimia orbicular, generalmente implica medidas que pueden ayudar a aliviar sus efectos. Reducir el nivel de estrés y ansiedad en general puede ser beneficioso para que los temblores desaparezcan y no se repitan con frecuencia.

Además, existen trucos caseros que pueden ser útiles, como, por ejemplo, aplicar gotas humectantes regularmente puede mantener los ojos hidratados y reducir la irritación que puede desencadenar los temblores. El uso de gafas de sol también puede ser útil para proteger los ojos de factores externos que pueden provocar temblores.

Asimismo, aplicar contrastes de frío y calor en intervalos cortos de tiempo, aproximadamente 10 segundos cada uno, puede ayudar a mejorar la circulación del párpado y aliviar los espasmos musculares.

En casos más severos, como el blefaroespasmo, es posible que el profesional sugiera un tratamiento con neuromoduladores para mejorar la calidad de vida del paciente y reducir la frecuencia e intensidad de los espasmos musculares en el párpado.

Si tienes alguna duda sobre la mioquimia palpebral o sobre los temblores en los párpados,  no dudes en ponerte en contacto con nosotros.